Những vật dụng người tập yoga cần có

Yoga ngày càng phát triển rộng rãi, người ta cũng bắt đầu phát minh ra các dụng cụ dành cho Yoga như bóng tập Yoga, cầu Yoga, tạ tay Yoga, găng tay Yoga, vớ Yoga,… Đối với nguời mới học, thảm tập Yoga và quần áo cho môn này cũng là một trong những thứ cần mua đầu tiên. Sau khi luyện tập các động tác cơ bản, có thể dựa vào nhu cầu của bản thân để mua tiếp các dụng cụ hỗ trợ tập yoga khác.

Quần áo tập yoga

Quần tập với độ co dãn, đàn hồi và linh hoạt rất lý tưởng cho những tư thế yoga đòi hỏi tính mạnh mẽ. Vì thế, đừng cảm thấy băn khoăn khi bạn quyết định chọn cho mình một chiếc quần tập có chất liệu tốt của nhãn hiệu thể thao uy tín.

Thảm tập yoga

Mỗi lần thực hiện tư thế “downward dog”, chiếc thảm mềm mại và đầy phong cách này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và thoải mái. Một chiếc thảm tập xinh xắn với màu sắc và hoạ tiết ưa nhìn sẽ khuyến khích bạn chăm chỉ luyện tập hơn.

Dây tập yoga

Dây Yoga màu sắc phong phú, có thể giúp người mới học, người không dẻo dai hay người già thuận lợi trong việc luyện tập. Nó giúp giữ hai tay tiếp giáp sau lưng, hay thực hiện động tác duỗi thẳng bắp chân và bàn chân.

Trên thị trường thường có bán các dây tập Yoga là một dải băng dài khoảng 1,8m với thiết kế một đầu có khóa để bạn có thể buộc dễ dàng. Bạn nên chọn dây với chất liệu sợi cotton mềm mại và chắc chắn, dễ dàng vệ sinh khi bẩn.

Vòng tập Yoga cũng khá cần thiết

Vòng tập Yoga là một dụng cụ hỗ trợ tập yoga rất hiệu quả, giúp bạn có thể uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau, vào các động tác sâu hơn và đặc biệt hiệu quả trong việc mở khớp vai và lưng phần trên.

Vòng tập Yoga thường có khung là nhựa chịu lực hay gỗ, bọc ngoài bằng một lớp tương tự như thảm tập để tạo độ mềm, êm ái cho người tập. Đường kính vòng với người châu Á nên chọn trong khoảng 32-35cm, bản rộng vòng từ 12-15cm. Bạn cũng nên chọn vòng có trọng lượng nhẹ và khung chịu lực tốt để dễ dàng và thuận tiện di chuyển, nâng lên, đặt xuống cũng như tránh chấn thương trong buổi tập.

Nếu không có điều kiện mua vòng, chỉ cần khéo tay một chút bạn cũng có thể tự gia công cho mình một chiếc vòng từ gỗ hoặc đơn giản hơn là từ ống nước nhựa có bán sẵn trên thị trường, sau đó dùng thảm tập cắt ra và dán bọc phía bên ngoài.

Có nên mua bóng để tập Yoga

Tập Yoga với bóng tập rất đơn giản, nhẹ nhàng mà lại hiệu quả, giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và tăng khả năng cân bằng cũng như sự tập trung.

Bài tập Yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp, do đó sẽ đốt cháy nhiều mỡ và tiêu hao nhiều calo hơn so với các bài tập tay không, vì vậy mà hiệu quả tập luyện cũng rất lớn. Nó giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon thả.

Bóng tập yoga thích hợp cho mọi người tập luyện, bao gồm cả mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hay đang chữa bệnh để hồi phục sức khỏe. Có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.

Có nên dùng võng tập Yoga

Võng tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga được dùng trong các bài tập Yoga trên không, Yoga không trọng lực hay Yoga bay là một loại hình tập yoga mới được du nhập và đang phát triển mạnh ở Việt nam thời gian gần đây. Tập yoga trên võng là một nghệ thuật hết sức thú vị: vừa điêu luyện, vừa tốt cho sức khỏe, vừa pha chút mạo hiểm… thích hợp với những người năng động và thích khám phá.

Với sự trợ giúp của võng tập yoga, ngay cả những bạn mới làm quen với yoga cũng có thể thực hiện được những tư thế lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống… một cách nhẹ nhàng, mà bình thường chỉ những bạn tập lâu năm mới làm được.

Âm nhạc để tập Yoga

Từ xưa đến nay, âm nhạc chính là năng lượng có tác dụng điều hòa cơ thể. Khi tập Yoga, mở nhạc êm dịu sẽ tạo cảm giác thoải mái và giúp thả lỏng cơ thể, tâm trí ôn hòa. Có thể mua vài đĩa CD âm nhạc Yoga, một số câu lạc bộ Yoga còn cung cấp nhạc miễn phí. Tự nhiên, thoải mái, nhẹ nhàng chính là đặc điểm của âm nhạc Yoga.
Tinh dầu

Các loại tinh dầu thường sử dụng phối hợp khi luyện tập Yoga như: nhũ hương, đàn hương, tuyết tùng… Chúng giúp bạn thấy lòng nhẹ nhàng hơn, giảm bớt ưu phiền, giúp cơ thể hồi phục trạng thái yên tĩnh và khỏe mạnh.

Phương pháp sử dụng tinh dầu đơn giản nhất là tẩm vài giọt dầu trên khăn tay hoặc khăn giấy, để bất cứ nơi nào trong phòng, như thế bạn có thể từ từ hưởng thụ mùi thơm êm dịu. Bạn phải chú ý, sử dụng cùng một loại tinh dầu nhiều lần sẽ làm cảm giác không còn nhạy bén, vì thế tốt nhất nên sử dụng gián đoạn hoặc thay đổi loại tinh dầu.
Nến, dây thơm và đèn dầu

Các loại dây thơm và nến có tác dụng an thần như: cỏ hắc y, mê điệp hương, đàn hương; rất thích hợp khi luyện tập Yoga. Đốt lên vài cây nến thơm hay dây thơm, để hương thơm bay khắp phòng sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và hồi phục thể lực. Khi thực hiện suy tưởng trong Yoga, đốt dây hoặc nến thơm sẽ thấy tác dụng rất rõ ràng. Đèn dầu thì sử dụng khi thực hiện suy tưởng với đèn, hay thực hiện phương pháp chăm chú nhìn một điểm.
Dép lê

Không mang giày dép khi luyện tập là tốt nhất. Một số câu lạc bộ Yoga chuyên nghiệp yêu cầu người học khi vào tập phải mang dép lê, nhưng về mặt vệ sinh, thì nên tự mình chuẩn bị dép.
Khăn tay, nước ấm

Khăn tay có thể dùng để lau mồ hôi và bảo vệ mặt. Đặc biệt là khi luyện tập ở nhiệt độ cao, khăn tay càng trở nên cần thiết. Để tránh mất nước do đổ mồ hôi và vận động, nhất định phải bổ sung lượng nước. Sau khi tập Yoga xong, tốt nhất là nên uống 1 hay 2 ly nước ấm, quá nóng và quá lanh đều không tốt cho dạ dày.

Mua tấm gương lớn

Khi luyện tập ở nhà, gương soi toàn thân giúp bạn kiểm tra xem các động tác thực hiện có đúng không.

Dây cột tóc

Con gái buộc tóc là lý tưởng nhất. Điều này giúp bạn thấy sạch sẽ và tiện lợi hơn khi luyện tập, quá trình vận động cũng không gặp trở ngại. Nhưng cũng không nên buộc tóc quá chặt, tốt nhất nên sử dụng dây buộc tóc dễ tháo, thuận lợi khi thực hiện động tác nằm, tránh tạo cảm giác không thoải mái.

Khăn phủ trải thảm tập Yoga có cần thiết?

Khi tập luyện Yoga thường sẽ ra mồ hôi, một tấm khăn trải trùm lên thảm tập yoga sẽ thấm hút mồ hôi đồng thời giữ vệ sinh sạch sẽ khi bạn không thể thường xuyên lau chùi thảm tập. Khăn trải thảm được giặt sạch thơm tho dùng phủ lên các tấm thảm sử dụng chung ở phòng tập cũng giúp bạn có cảm hứng tập luyện hơn nhiều.

Bạn cần lựa chọn một tấm khăn trải thảm với chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt và đặc biệt cần được thiết kế để bám dính tốt trên thảm tập, tránh bị trơn trượt khi thực hiện các động tác có thể dẫn đến chấn thương. Trên thị trường hiện có những tấm khăn được thiết kế chuyên dùng cho luyện tập Yoga với một mặt được phủ hạt cao su hay silicon giúp bám dính trên thảm, kích thước của khăn cũng đủ dài và rộng để trùm lên toàn bộ tấm thảm tập.

Gạch - gối tập Yoga

Nhiều người mới học Yoga, khi ngồi bất động, đầu gối không chạm đất. Sự hỗ trợ của gạch Yoga có thể giảm nhẹ lực kéo của đùi, tránh những vận động gây tổn thương không cần thiết.

Trong quá trình luyện tập, thời gian sử dụng nó rất ít. Nếu không có gạch Yoga, có thể thay thế bằng cách chồng nhiều quyển sách lên nhau.

Tại sao nên mua gọng kính cận chất lượng cao?

Các bác sĩ chuyên về nhãn khoa luôn khuyên các bệnh nhân bị cận thị của mình là nên mua những gọng kính cao cấp thay vì mua những loại thông thường được bày bán tràn lan trên thị trường. Bạn có biết lý do vì sao không? Gọng kính cận cao cấp sẽ mang lại hiệu quả gì, hay lợi ích gì so với gọng kính thông thường? Giá cả giữa hai loại chênh lệch có cao hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn những thắc mắc đó

Tại sao lại nên mua gọng kính cận cao cấp

Biết rõ nguồn gốc, xuất xứ của gọng kính: Hiện nay có rất nhiều nhãn hiệu cao cấp về gọng kính cận trên thị trường như Rayban, Gucci, Lacoste, Peterson,... Mỗi loại đều có rất nhiều kiểu dáng, màu sắc khác nhau. Để mua được những chiếc kính chính hãng cao cấp như thế này, các bạn có thể đến các cửa hàng kính thuốc để tìm mua vì tại đây, nguồn hàng nhập về được kiểm tra rất kĩ càng về xuất xứ cũng như nguồn gốc.

Chất lượng gọng kính được đảm bảo: Gọng kính cận cao cấp đương nhiên sẽ đảm bảo về chất lượng hơn so với các loại gọng kính cận thông thường. Từ nguyên liệu làm ra gọng kính được chọn lựa gắt gao, kiểu dáng kính được nghiên cứu thiết kế phù hợp với kích thước của nhiều khuôn mặt, cho đến quá trình vận chuyển, bảo quản kĩ lưỡng chỉ nhằm mục đích phục vụ khách hàng một cách tốt nhất.

Độ bền của gọng kính: Chính vì nguyên liệu làm gọng kính cận được chọn lựa kĩ càng nên rất bền so với thời gian. Đối với gọn kính thông thường nhiều khi chỉ cần rơi nhẹ hoặc bị đè cấn nhẹ một tí là đã bị vỡ, gãy hoặc biến dạng. Nhưng đối với gọng kính cao cấp bạn hãy yên tâm vì “sự chịu đựng” của nó với các tác động bên ngoài nhé! Thời gian sử dụng có thể 1 - 2 năm hoặc hơn nữa

Bạn nên chọn những loại gọng kính cận cao cấp bền chắc với thời gian

Sự đa dạng về mẫu mã, màu sắc, giá cả: Vì là hàng hiệu, hàng cao cấp nên các loại gọng kính cận rất đa dạng về kiểu dáng cũng như giá cả. Nếu như mua các loại kính thông thường bạn khó có thể lựa chọn thoải mái vì số lượng kiểu gọn giới hạn thì khi đến với thiên đường gọng kính cao cấp, các bạn sẽ tha hồ chọn kiểu gọn ưng ý, phù hợp với khuôn mặt mình.

Những tác hại khi đeo kính có gọng không phù hợp

Kính cận có độ là sự lựa chọn tốt

Nếu bạn chọn gọng kính thời trang quá chật thì khi đeo gọng kính sẽ ép vào 2 bên thái dương gây cảm giác không thoải mái và để lại vết hằn đỏ. Còn gọng kính quá rộng thì khi đeo kính sẽ bị tuột xuống mũi, rất bất tiện. Hơn nữa, nếu gọng kính cận thời trang không được cân chỉnh dẫn đến bị nghiêng, lệch sẽ gây khó chịu hoặc nhìn mờ đối với trường hợp độ nặng hoặc loạn thị.

Gọng kính thời trang có càng kính quá ngắn sẽ dễ bị móc vào lỗ tai gây đau và mỏi. Còn gọng quá dài sẽ gây vướng víu khó chịu, kính đeo lên không chắc chắn. Ngoài ra, một chiếc gọng không phù hợp còn khiến khuôn mặt bạn trông kém duyên và mất cân đối hơn.

Có thể chọn kính mát cho người cận không?

Đây là câu chuyện về kính mát cho người bị cận được chia sẻ bởi MrsMeo

Kính mát có độ cận làm ở đâu? Làm kính mát có độ cận giá bao nhiêu? Làm kính mát độ cận loạn được không? Đeo kính mát độ cận hại cho mắt không?

Làm tròng kính cận cho kính mát. Anh chị hay các bạn bị cận, hiện nay bạn bị cận rất nhiều, công việc cũng như học tập, làm nhiều học nhiều. chuyện bị cận là khó mà tránh khỏi. Bị cận dùng kính ra đường thì nắng, che bụi rất ít, mưa gió bay vào mắt làm khó chịu người đeo kính thông thường.

Chuyện là tớ mới sắm cái kính râm cận. Và tranh thủ niềm sung sướng vì (lại) sắm đc cái kính râm cận mới, tớ chia sẻ với mọi người một số tips để chọn kính râm cận.

Bạn nên chọn kính râm cận khi bạn ở trong những trường hợp sau:

- Bị cận (đương nhiên :D) - khá nặng và phải đeo kính hầu như mọi lúc mọi nơi, đi đường lái xe lại càng phải đeo;

- Không dùng được kính áp tròng - hoặc không thích dùng kính áp tròng (như tớ);

- Trời thì nắng, mọi người nhà nhà ra đường đeo kính râm cho đỡ bị chói mắt trong khi mình chả đeo đc vì mình bị cận ==> ham hố :D

* Mẹo hay để chọn kính râm cận:

- Gọng kính có thiết kế phù hợp với khuôn mặt.

- Thiết kế gọng kính nên là loại chắc chắn, đừng tham mấy cái kiểu gọng kính nhỏ èo uột. Nếu cần sử dụng thường xuyên, lâu dài, không thích chạy theo mốt kính mắt mèo mắt hổ mắt chồn thì đầu tư thực sự nghiêm túc vào cái gọng kính.

- Chú ý đến mắt kính: mắt kính râm thường có độ cong tuy nhiên với kính cận thì không cho phép mắt kính có độ cong như vậy. Bạn bắt buộc phải chọn kính có mắt kính phẳng, hoặc độ cong cực ít vừa phải.

- Có thể mua gọng kính một nơi, mắt kính râm cận một nơi. Nhưng đừng ham rẻ. Tiền nào của nấy và "đôi mắt là cửa sổ tâm hồn", hãy tìm đến các trung tâm kính mắt uy tín để được tư vấn và đặt làm mắt kính râm cận phù hợp với số đo của mình. Mua mắt kính râm cận rẻ, chất lượng không đảm bảo sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường. Một số địa chỉ bạn có thể tham khảo khi đặt làm mắt kính râm cận tại Hà Nội: Giảng Võ, Xuân Thủy, Tràng Tiền...

******

Lần đầu đeo kính râm vào không thể tránh khỏi việc bị choáng. Với mắt kính râm cận phù hợp, phải đeo tầm 2-3 lần mắt mới quen để điều tiết. Nếu bạn sợ nguy hiểm khi tham gia giao thông với kính râm cận mới mua, tốt nhất trong vài lần đầu đeo kính nên tránh tham gia giao thông trực tiếp.

Công nghệ hiện đại và sự phát triển vượt bậc của thời trang không bao giờ nói "không" với người bị cận (và tất cả những người có tật về mắt khác). Quan trọng, bạn phải là người tiêu dùng thông thái: tìm đc sản phẩm phù hợp với bản thân, giá thành chấp nhận được và chất lượng đảm bảo lâu dài.

Hy vọng vài chia sẻ nhỏ này sẽ giúp đc các bạn.

Áo Chelsea 2017 xanh sân nhà

Áo đấu câu lạc bộ Chelsea xanh sân nhà mùa giải mới 2016 2017 vừa được cho ra mắt cách đây ít lâu đã khiến fan hâm mộ đội bóng The Blues không thể chê vào đâu được. Vẫn với màu xanh thường thấy của mẫu áo sân nhà và vẫn được phối thêm các viền trắng nhưng mẫu áo câu lạc bộ Chelsea sân nhà 2017 được in chìm thêm các họa tiết logo sư tử - biểu tượng của Chelsea.
Áo Chelsea 2017 sân nhà được phối 3 sọc dọc nổi tiếng của hãng Adidas hai bên hông áo thay vì ở trên vai áo như ở những mùa giải trước đây, tương tự như các mẫu áo đấu đội tuyển Đức, áo đội tuyển Bỉ hay áo đội tuyển Tây Ban Nha, đội tuyển Nga, Thụy Điển tại Euro 2016.

Áo CLB Chelsea xanh sân nhà 2016 2017

Mẫu áo đấu Chelsea xanh năm nay có sự đội phá mới trong thiết kế nhưng vẫn giữ nguyên các logo tài trợ như những mùa giải trước.

Trên ngực phải áo là logo hãng đồ thể thao Adidas màu trắng, ngực trái là logo câu lạc bộ Chelsea. Ở giữa áo là logo hãng vỏ xe Yokohama đến từ Nhật Bản.

Áo Chelsea năm nay có 2 phiên bản, 1 phiên bản Adizero có lưới sau lưng, một phiên bản không có lưới.

Mẫu áo đấu sân nhà Chelsea được phối với quần màu xanh cùng với màu áo và vớ Chelsea màu trắng có in logo sư tử màu xanh và viền xanh rất phong cách.

Bạn đánh giá thế nào về mẫu áo đấu của câu lạc bộ Chelsea màu xanh sân nhà mùa giải mới năm nay? Hãy để lại cho biết ý kiến của mình bằng comment bên dưới nhé!